door Wouter van Aalst | mei 27, 2020 | Slaap, Top 10
Slapen is mijn favoriete manier om vet te verbranden, het lichaam te detoxen en om sterker te worden. In deze blog leg ik uit waarvoor slaap goed is. Hoelang je moet slapen en waarom. Waarom caffeine, plaspauze en nachtelijke koelkast bezoeken je slaap in een...
door Wouter van Aalst | mei 24, 2020 | Stress mindset, Top 10, Training
Deze blog gaat over hoe je effectiever kan werken en meer kan bewegen. Ik merk dat best veel van mij klanten vastgeroest zitten op hun bureaustoel en dat ze geen tijd vrij maken om te bewegen omdat ze anders hun werk niet afkrijgen. Heb jij hier ook last van? Lees dan...
door Wouter van Aalst | nov 6, 2018 | Top 10
Vorige week was ik bij Timo van Physis Academy om meer te leren over hoe het lichaam werkt. Timo is een wandelende encyclopedie die zijn anatomie tot in detail kent. Tijdens de cursus heb ik veel geleerd over de connectie tussen verschillende systemen. In de biologie...
door Wouter van Aalst | sep 24, 2018 | Voeding
Veel mensen zijn bang om te veel vet te eten maar als je de juiste vetten eet is het helemaal niet erg om veel vet te eten zolang je maar niet te veel kcal gaat eten. Persoonlijk kan ik veel koolhydraten eten en voel ik me daar goed bij. Terwijl veel van mijn dikkere...
door Wouter van Aalst | sep 21, 2018 | Training
Chop off your arm. You’ll keep going. Chop off the other – you’re still alive and kicking. Take off the legs and you’ll not kick anymore but life continues. And yet – if they take away your spine game is over. In terms of performance and movement –...
door Wouter van Aalst | sep 2, 2018 | Training
Wetenschappers weten nog steeds niet wat spierpijn is. Sommige zeggen dat het kleine scheurtjes zijn in de spier terwijl andere mensen denken dat een chemische proces ervoor zorgt dat je spieren een beetje pijn doen. Maar uiteindelijk maakt het niet zoveel uit wat het...
door Wouter van Aalst | sep 2, 2018 | Slaap
Veel mensen denken dat als je 3x per week traint je lichaam vanzelf gaat afvallen. Dit is niet helemaal waar! Je lichaam breekt tijdens training alleen maar af en met de juiste voeding en rust kan het herstellen en zichzelf verbeteren waardoor jij sterker, fitter en...
door Wouter van Aalst | jun 11, 2018 | Training
Iedereen heeft excuses, vooral als je al een lange dag gewerkt hebt en geen zin meer hebt om na het eten nog naar de sportschool te gaan. Want je bent toch al snel 1,5 tot 2 uur kwijt. Met deze mini workouts kun je jezelf lekker uitdagen en heb je niet veel materiaal...
door Wouter van Aalst | feb 22, 2018 | Voeding
Sommige personal training klanten van mij doen heel hard hun best om af te vallen, eten de juiste hoeveelheid kcal maar toch vallen ze niet af. Een van de oorzaken waarom je niet afvalt kan zijn, dat je misschien allergisch bent of een intolerantie hebt voor een...
