door Wouter van Aalst | sep 21, 2020 | Top 10
Het is niet meer zo lekker warm als een paar maanden geleden. Het is een flink stuk kouder geworden en de zon is verruild voor een pittige regenbui. Deze temperatuur schommelingen zorgen ervoor dat er veel mensen ziek worden. Moet ik extra vitamines innemen? Welk merk...
door Wouter van Aalst | mei 27, 2020 | Slaap, Top 10
Slapen is mijn favoriete manier om vet te verbranden, het lichaam te detoxen en om sterker te worden. In deze blog leg ik uit waarvoor slaap goed is. Hoelang je moet slapen en waarom. Waarom caffeine, plaspauze en nachtelijke koelkast bezoeken je slaap in een...
door Wouter van Aalst | mei 24, 2020 | Stress mindset, Top 10, Training
Deze blog gaat over hoe je effectiever kan werken en meer kan bewegen. Ik merk dat best veel van mij klanten vastgeroest zitten op hun bureaustoel en dat ze geen tijd vrij maken om te bewegen omdat ze anders hun werk niet afkrijgen. Heb jij hier ook last van? Lees dan...
door Wouter van Aalst | nov 6, 2018 | Top 10
Vorige week was ik bij Timo van Physis Academy om meer te leren over hoe het lichaam werkt. Timo is een wandelende encyclopedie die zijn anatomie tot in detail kent. Tijdens de cursus heb ik veel geleerd over de connectie tussen verschillende systemen. In de biologie...
door Wouter van Aalst | dec 15, 2017 | Top 10, Voeding
Wat is de beste verhouding eiwitten, vetten en koolhydraten? Ik leg het uit dmv een auto & parijs. Ben je benieuwd? Lees dan verder. Stap 1: Tank genoeg zodat je niet onderweg stil komt te staan Afvallen lijkt best veel op autorijden. Je kunt niet op een halve...
door Wouter van Aalst | dec 14, 2017 | Top 10, Voeding
De meeste personal training klanten van mij willen afvallen, alleen ze hebben geen idee hoe. Daarom heb ik een aantal spelregels opgesteld zodat het makkelijker wordt om een eigen voedingsplan te maken. Mocht je nog niet spelregel 1 gelezen hebben, klik dan hier. Eet...
