door Wouter van Aalst | sep 21, 2020 | Voeding
Afvallen en ontbijten, deze 2 woorden komen bij heel veel mensen in één zin voor. Maar ik ken ook een aantal mensen die pas om 13:00 uur hun eerste maaltijd eten en niet dik zijn. Het is heel persoonlijk waarom je wel of niet of later in de ochtend pas gaat ontbijten....
door Wouter van Aalst | jul 6, 2020 | Voeding
Als je wilt afvallen en je hebt een voedingsplan nodig dan kun je binnen 5 minuten wel een voedingscalculator vinden die precies voor jou uitrekent hoeveel kcal je moet eten en hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten je binnen moet krijgen. Dit ga je waarschijnlijk...
door Wouter van Aalst | jun 1, 2020 | Voeding
Bij het tracken van je voeding is belangrijk om te weten te komen hoeveel je binnenkrijgt en in welke verhouding. De handpalm methode werkt veel beter dan kcal tellen. Ik heb dit ook een tijdje gedaan en zelfs mijn klanten geadviseerd om via een app zoals Myfitnesspal...
door Wouter van Aalst | sep 24, 2018 | Voeding
Veel mensen zijn bang om te veel vet te eten maar als je de juiste vetten eet is het helemaal niet erg om veel vet te eten zolang je maar niet te veel kcal gaat eten. Persoonlijk kan ik veel koolhydraten eten en voel ik me daar goed bij. Terwijl veel van mijn dikkere...
door Wouter van Aalst | feb 22, 2018 | Voeding
Sommige personal training klanten van mij doen heel hard hun best om af te vallen, eten de juiste hoeveelheid kcal maar toch vallen ze niet af. Een van de oorzaken waarom je niet afvalt kan zijn, dat je misschien allergisch bent of een intolerantie hebt voor een...
door Wouter van Aalst | dec 15, 2017 | Top 10, Voeding
Wat is de beste verhouding eiwitten, vetten en koolhydraten? Ik leg het uit dmv een auto & parijs. Ben je benieuwd? Lees dan verder. Stap 1: Tank genoeg zodat je niet onderweg stil komt te staan Afvallen lijkt best veel op autorijden. Je kunt niet op een halve...
