door Wouter van Aalst | okt 7, 2020 | Training
Hoe krijg ik minder last van mijn rug als ik een plank doe. Ik heb last van mijn nek als ik een sit up doe. Waarom voel ik mijn buikspieren nooit. Hoe krijg ik een sixpack? Deze vragen ga ik beantwoorden in deze blog over je core. We beginnen bij het begin. Wat is je...
door Wouter van Aalst | sep 15, 2020 | Training
Holds zijn misschien wel de meest effectieve manier om spieren een stuk sterker en mobieler te krijgen. Ze zien er heel simpel uit maar zijn daardoor niet minder makkelijk. In de blog van vorige week (stretchen) legde ik al uit dat het lichaam zich veilig moet voelen...
door Wouter van Aalst | sep 8, 2020 | Training
Wanneer moet je stretchen? Hoelang moet je stretchen, moet je uberhaupt stretchen? En welke soorten stretches werken het beste. Er is zoveel literatuur en veel sporters zien door de bomen het bos niet meer. Daarom probeer ik in deze blog uit te leggen wat het beste...
door Wouter van Aalst | aug 24, 2020 | Training
ZWANGER: WAT NU? Daar sta je dan, klaar om te gaan sporten, je buddy’s zijn al aan het stretchen. Je coach vraagt of iemand last heeft van pijntjes. Nope…oke let’s go. Maar toch voelt het deze keer anders. En je weet dat het anders voelt nog een...
door Wouter van Aalst | jun 16, 2020 | Training
Ga vooral bewegen, zoveel als je kan! Laat je niet tegenhouden door mensen die schreeuwen het is slecht om hard te lopen voor mensen met overgewicht of vrouwen die niet mogen sporten tijdens hun zwangerschap. Zolang jij je goed voelt en je geen pijn ervaart is deze...
door Wouter van Aalst | mei 24, 2020 | Stress mindset, Top 10, Training
Deze blog gaat over hoe je effectiever kan werken en meer kan bewegen. Ik merk dat best veel van mij klanten vastgeroest zitten op hun bureaustoel en dat ze geen tijd vrij maken om te bewegen omdat ze anders hun werk niet afkrijgen. Heb jij hier ook last van? Lees dan...
