Vind je het ook moeilijk om in de ochtend op te starten en wordt je pas rond 10 uur echt wakker? Ik had dit best vaak tot dat ik er achter kwam dat mijn ontbijt mij moe maakte. Fitter starten met de dag doe je zo! Tijdens de Personal Hormonal Profiling cursus van...
Als je in de spiegel kijkt denk je misschien daar kan nog wel een paar kilo vanaf. Maar waar moet je dan beginnen? Op internet krijg je honderden tips van citroenwater drinken als ontbijt tot magnesium nemen voor het slapen gaan. Maar wat moet je doen zodat JIJ gaat...
Twee keer per week heb ik “LEG DAY” dan train ik mijn onderlichaam. Meestal kies ik voor een squat of deadlift als oefening en voel ik mijn benen ook echt flink maar soms heb ik een mindere dag en dan voel ik al gelijk mijn onderrug. Squat en Deadlift...
De kettlebell swing is een ingewikkelde oefening, en als je hem fout uitvoert dan krijg je snel last van je rug. Maar als je hem goed uitvoert kun je maximaal je buik en bilspieren te trainen. Bij het uitvoeren van een kettlebell swing is het belangrijk dat je de...
Veel van mijn klanten zijn bang om weer aan te komen tijdens de kerstdagen en vroegen aan mij, hoe kan ik de feestdagen een beetje normaal door komen zonder dat ik continu bezig ben met mijn voeding. Hoeveel kan ik eten met de kerst? Het probleem is dat sommige...
Vet verbranden gaat een stuk sneller met deze 4 lifehacks 1. Koud douchen We verwarmen onszelf met mutsen, handschoenen, dikke sokken hierdoor wordt het lichaam lui en hoeft het haar eigen verwarming bijna nooit te gebruiken. Door koud te douchen gaat je lichaam haar...
