door Wouter van Aalst | okt 7, 2020 | Training
Hoe krijg ik minder last van mijn rug als ik een plank doe. Ik heb last van mijn nek als ik een sit up doe. Waarom voel ik mijn buikspieren nooit. Hoe krijg ik een sixpack? Deze vragen ga ik beantwoorden in deze blog over je core. We beginnen bij het begin. Wat is je...
door Wouter van Aalst | sep 21, 2020 | Top 10
Het is niet meer zo lekker warm als een paar maanden geleden. Het is een flink stuk kouder geworden en de zon is verruild voor een pittige regenbui. Deze temperatuur schommelingen zorgen ervoor dat er veel mensen ziek worden. Moet ik extra vitamines innemen? Welk merk...
door Wouter van Aalst | sep 21, 2020 | Voeding
Afvallen en ontbijten, deze 2 woorden komen bij heel veel mensen in één zin voor. Maar ik ken ook een aantal mensen die pas om 13:00 uur hun eerste maaltijd eten en niet dik zijn. Het is heel persoonlijk waarom je wel of niet of later in de ochtend pas gaat ontbijten....
door Wouter van Aalst | sep 15, 2020 | Training
Holds zijn misschien wel de meest effectieve manier om spieren een stuk sterker en mobieler te krijgen. Ze zien er heel simpel uit maar zijn daardoor niet minder makkelijk. In de blog van vorige week (stretchen) legde ik al uit dat het lichaam zich veilig moet voelen...
door Wouter van Aalst | sep 8, 2020 | Training
Wanneer moet je stretchen? Hoelang moet je stretchen, moet je uberhaupt stretchen? En welke soorten stretches werken het beste. Er is zoveel literatuur en veel sporters zien door de bomen het bos niet meer. Daarom probeer ik in deze blog uit te leggen wat het beste...
