door Wouter van Aalst | sep 2, 2018 | Training
Wetenschappers weten nog steeds niet wat spierpijn is. Sommige zeggen dat het kleine scheurtjes zijn in de spier terwijl andere mensen denken dat een chemische proces ervoor zorgt dat je spieren een beetje pijn doen. Maar uiteindelijk maakt het niet zoveel uit wat het...
door Wouter van Aalst | sep 2, 2018 | Slaap
Veel mensen denken dat als je 3x per week traint je lichaam vanzelf gaat afvallen. Dit is niet helemaal waar! Je lichaam breekt tijdens training alleen maar af en met de juiste voeding en rust kan het herstellen en zichzelf verbeteren waardoor jij sterker, fitter en...
door Wouter van Aalst | jun 11, 2018 | Training
Iedereen heeft excuses, vooral als je al een lange dag gewerkt hebt en geen zin meer hebt om na het eten nog naar de sportschool te gaan. Want je bent toch al snel 1,5 tot 2 uur kwijt. Met deze mini workouts kun je jezelf lekker uitdagen en heb je niet veel materiaal...
door Wouter van Aalst | feb 22, 2018 | Voeding
Sommige personal training klanten van mij doen heel hard hun best om af te vallen, eten de juiste hoeveelheid kcal maar toch vallen ze niet af. Een van de oorzaken waarom je niet afvalt kan zijn, dat je misschien allergisch bent of een intolerantie hebt voor een...
door Wouter van Aalst | dec 15, 2017 | Top 10, Voeding
Wat is de beste verhouding eiwitten, vetten en koolhydraten? Ik leg het uit dmv een auto & parijs. Ben je benieuwd? Lees dan verder. Stap 1: Tank genoeg zodat je niet onderweg stil komt te staan Afvallen lijkt best veel op autorijden. Je kunt niet op een halve...
