door Wouter van Aalst | jul 2, 2020 | Immuunsysteem
Een bekende doelstelling van veel van mij klanten is: “ik wil me weer fitter en energieker voelen want nu voel ik me vooral moe en futloos”. Na het afnemen van de vitaliteitstest, kom ik er dan meestal achter dat ze in een aantal domeinen niet zo goed...
door Wouter van Aalst | jun 30, 2020 | Stress mindset
De dag begint al vroeg met dat kutgeluid van de wekker. Je bent net wakker en ziet dat je al 2 oproep gemist hebt en 15 mailtjes moet wegwerken. Je bent nog geen 2 minuten wakker en je hebt al 2 grote stressoren te pakken. Als je dan ook nog in de file staat en je...
door Wouter van Aalst | jun 23, 2020 | Ademhaling
Deze blog gaat over ademhaling, een heel simpel maar effectieve manier om je lichaam te resetten. Het grote culturele probleem: Bij elke coach/gymleraar die ik heb gehad kreeg ik altijd de tip om mijn handen achter mijn hoofd te zetten en zo veel mogelijk zuurstof tot...
door Wouter van Aalst | jun 16, 2020 | Training
Ga vooral bewegen, zoveel als je kan! Laat je niet tegenhouden door mensen die schreeuwen het is slecht om hard te lopen voor mensen met overgewicht of vrouwen die niet mogen sporten tijdens hun zwangerschap. Zolang jij je goed voelt en je geen pijn ervaart is deze...
door Wouter van Aalst | jun 1, 2020 | Voeding
Bij het tracken van je voeding is belangrijk om te weten te komen hoeveel je binnenkrijgt en in welke verhouding. De handpalm methode werkt veel beter dan kcal tellen. Ik heb dit ook een tijdje gedaan en zelfs mijn klanten geadviseerd om via een app zoals Myfitnesspal...
