door Wouter van Aalst | jun 14, 2017 | Voeding
Als je een auto geen benzine geeft dan rijdt hij niet. Het probleem met water drinken is dat je het niet merkt tot dat het te laat is. Als je te weinig water drinkt krijg je hoofdpijn, eerder rimpels, ben je sneller moe en kan je lichaam minder goed afvalstoffen...
door Wouter van Aalst | jun 13, 2017 | Top 10, Voeding
Als je in de spiegel kijkt denk je misschien daar kan nog wel een paar kilo vanaf. Maar waar moet je dan beginnen? Op internet krijg je honderden tips van citroenwater drinken als ontbijt tot magnesium nemen voor het slapen gaan. Maar wat moet je doen zodat JIJ gaat...
door Wouter van Aalst | feb 7, 2017 | Top 10
Twee keer per week heb ik “LEG DAY” dan train ik mijn onderlichaam. Meestal kies ik voor een squat of deadlift als oefening en voel ik mijn benen ook echt flink maar soms heb ik een mindere dag en dan voel ik al gelijk mijn onderrug. Squat en Deadlift...
door Wouter van Aalst | jan 15, 2017 | Top 10, Training
De kettlebell swing is een ingewikkelde oefening, en als je hem fout uitvoert dan krijg je snel last van je rug. Maar als je hem goed uitvoert kun je maximaal je buik en bilspieren te trainen. Bij het uitvoeren van een kettlebell swing is het belangrijk dat je de...
door Wouter van Aalst | jan 10, 2017 | Voeding
Je wordt midden in de nacht wakker en kijk versuft op je wekker om er zeker van te zijn dat je niet te laat komt op je werk. Maar dan opeens begint je maag in beweging te komen en schreeuwt hij om ETEN!! Ik ren naar de koekjeskast en vind DONUTS. Hier kun je mij dus...
