door Wouter van Aalst | aug 24, 2020 | Training
ZWANGER: WAT NU? Daar sta je dan, klaar om te gaan sporten, je buddy’s zijn al aan het stretchen. Je coach vraagt of iemand last heeft van pijntjes. Nope…oke let’s go. Maar toch voelt het deze keer anders. En je weet dat het anders voelt nog een...
door Wouter van Aalst | aug 18, 2020 | Stress mindset
Stress wordt heel vaak als iets negatiefs gezien maar dat is niet zo. Stress is positief. Alleen als je er TE voor zet, krijgt het een negatieve lading maar dat geldt eigenlijk voor alles (te veel eten, te weinig slaap, te veel stress). Uit je comfortzone om te...
door Wouter van Aalst | jul 9, 2020 | Recepten
Vorig jaar was ik in Australie waar je echt overal bananenbrood kreeg voorgeschoteld. Ideaal als je een glutenallergie of intolerantie hebt maar ook heel erg lekker. Nu kun je bij mijn favoriete koffie en eet tent Bairro Alto heel lekker bananenbrood eten, wat ik dus...
door Wouter van Aalst | jul 9, 2020 | Recepten
De powerballetjes zijn ideaal als tussendoortje. Je kunt ze makkelijk meenemen en zitten vol met koolhydraten, eiwitten en vetten die ervoor zorgen dat je lichaam een extra energie boost te krijgen. Ingrediënten voor Powerballetjes – 100 gram...
door Wouter van Aalst | jul 6, 2020 | Voeding
Als je wilt afvallen en je hebt een voedingsplan nodig dan kun je binnen 5 minuten wel een voedingscalculator vinden die precies voor jou uitrekent hoeveel kcal je moet eten en hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten je binnen moet krijgen. Dit ga je waarschijnlijk...
