Chop off your arm.
You’ll keep going.
Chop off the other – you’re still alive and kicking.
Take off the legs and you’ll not kick anymore but life continues.
And yet – if they take away your spine game is over.
In terms of performance and movement – the spine is of primary importance – show me a capable spine and smart torso and I’ll show you a good mover.
Show me side splits and a handstand or big strong arms and it means very little in movement ability.
Look at high level performers – success is demonstrated from the center and out.
That’s why EVERY DAY IS A SPINE DAY. #idoportal
Zoals ido portal heel mooi benoemd is je ruggenwervel heel belangrijk. Vanuit je hersenen gaat een zenuwsignaal door je wervels naar je spieren toe en als er maar een klein beetje die wervel wordt afgekneld dan krijg je al een verstoord signaal/minder kracht of in het ergste geval een hernia. Door je wervels in alle mogelijk hoeken te bewegen heb je veel minder last van krachtverlies en blijft je ruggenwervel gezond.
Hoe weet je of je wervels goed werken?
Een goed werkende wervel kan in elke hoek buigen. Dit verschilt per deel van je wervelkolom. Je nek en onderrug zijn meestal heel soepel en compenseren als je minder goed beweegt in je bovenrug. Dus als je vaak last hebt van nek pijn of onderrugpijn kan het best zijn dat je heupen of je bovenrug vastzitten.
Waar begin ik met mijn training
Je begint altijd zo dicht mogelijk bij je hersenen. Als het signaal daar al verstoord wordt door een slecht werkende wervel dan zal het alleen maar slechter worden naarmate je lager komt in je wervelkolom. Daarnaast is het ook zo dat als een wervel hoog in je nek niet goed werkt dat er ook een laag in je onderrug niet goed werkt –> Lovett Brother principe
Welke oefeningen moet ik doen om mijn nek soepel te krijgen?
httpss://youtu.be/o8fc-oMfmvo
Welke oefeningen moet ik doen om mijn rug soepel te krijgen?
httpss://youtu.be/4jB9o1AZE3g
Welke oefeningen moet ik doen om mijn onderrug soepel te krijgen?
httpss://youtu.be/oFZbhWTPhlQ?t=17s
Welke oefeningen moet ik doen om mijn heup soepel te krijgen?
httpss://youtu.be/n_mPpONohWE
Gevorderde oefening van je wervelkolom
Heb je alle oefeningen aardig onder de knie dan kun je hiermee gaan spelen zoals Odelia hieronder laat zien.
httpss://www.instagram.com/p/Bn_UTyPlgwo/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=j6s6ew496j54
Benieuwd naar de 10 beste mobility oefeningen, lees dan deze blog