’s Ochtends opstaan en wéér niet weten wat je moet eten? Probeer dit lekkere ontbijt recept met ei. Het vult goed en is gezond!
Hoe maak je dit gezond en snelle ontbijt recept
Snijd de prei, tomaat en champignons in plakjes.
Verhit de kokosolie in de pan en bak de prei en champignons ongeveer 1 a 2 minuten mee. Voeg daarna de eieren toe, wanneer het eiwit wit kleurt voeg je de kaas en tomaat toe. Bak het geheel ongeveer nog voor 2 a 3 minuten mee.
Wat heb je nodig om dit ontbijt recept met ei te maken
Prei
Tomaat Kastagnechampignons Kokosolie
Eieren
Geraspte kaas
Hoeveel Kcal bevat dit ontbijt recept
Energie (kcal / calorieën): 232 (kcal)
Eiwitten: 14,9 (g)
Vetten: 16,4 (g)
Vezels: 3,7 (g)
Koolhydraten: 3,9 (g)
Wil je meer variatie voor je ontbijt hebben? Hier, hier en hier zijn nog meer recepten. Wil je nog meer recepten hebben neem dan contact op via info@woutervanaalst.nl.
Ben je niet zo’n ontbijter lees dan de blog over Intermitted Fasting.