2

Hoeveel water moet je per dag drinken

personal trainer, nijmegen, wouter van aalst, personal training, afvallen, water, training

Als je een auto geen benzine geeft dan rijdt hij niet. Het probleem met water drinken is dat je het niet merkt tot dat het te laat is. Als je te weinig water drinkt krijg je hoofdpijn, eerder rimpels, ben je sneller moe en kan je lichaam minder goed afvalstoffen verwerken.
Dat laatste is denk je niet zo erg maar het lichaam neutraliseert alle afvalstoffen door er een laag vet om heen te leggen. Dus als je strakker wilt worden moet je toch je water inname optimaliseren. Zo gaat je lichaam beter werken, ben je sterker, fitter en word je ook nog strakker.

Hoeveel water heb je dan ongeveer nodig?

Weeg je 60 kilo –> 1,5 liter per dag. Dat zijn 3 flesjes spa blauw of 7,5 glazen
Weeg je 70 kilo –> 1,75 liter per dag. Dat zijn 3,5 flesjes spa blauw of 9 glazen
Weeg je 80 kilo –> 2 liter per dag. Dat zijn 4 flesjes spa blauw of 10 glazen of 1 pak Bar le Duq
Weeg je 90 kilo –> 2,25 liter per dag. Dat zijn 4,5 flesjes spa blauw of 10 glazen
Weeg je 100 kilo –> 2,5 liter per dag. Dat zijn 5 flesjes spa blauw of 10 glazen
Weeg je 110 kilo –> 2,75 liter per dag. Dat zijn 5,5 flesjes spa blauw of 10 glazen

Er zijn nog wel een paar variabelen waarbij je meer moet drinken zoals, koffie = +1 glas per kop, koud weer = extra drinken, warm weer = extra drinken, sporten langer dan 1 uur = 0,5 liter extra drinken.

personal trainer, Wouter van aalst, afvallen, personal training, nijmegen, voedingstips, afvallen

Nog meer voordelen waarom je water moet drinken:

  • Je word sterker (10-15 % meer kracht)
  • Minder snel moe, (20-30 % langer volhouden)
  • Minder drang naar snacken
  • Zichtbaar minder rimpels
  • En minder last van spierpijn

Wil je een aantal gezonde water cocktails recepten weten klik dan hier!

Comments 2

  1. Pingback: AFVALLEN, HOE DOE IK DAT? | SPELREGEL 1 |

  2. Pingback: 10 Voedingstips voor beginners die willen afvallen of hun vetpercentage omlaag willen krijgen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.