door Wouter van Aalst | nov 22, 2017 | Recepten
Een broodje zalm is samen met een tosti met paling (van de Nostra) mijn favoriete middag eten/ontbijt. Ik doe namelijk Intermitted fasting en eet pas na 16 uur mijn eerste maaltijd. Dit is meestal in de middag en wat is er nu lekkerder dan een te beginnen met een...
door Wouter van Aalst | nov 21, 2017 | Immuunsysteem
Ik haat koud douchen! Het liefst douche ik op 40 graden en zodra de winter begint vlieg ik het liefst naar een warm land om daar “op te warmen”. Om vervolgens weer heel hard te huilen omdat het zo koud is in Nederland als ik terug ben. Mijn collega Kelly...
door Wouter van Aalst | nov 15, 2017 | Training
Foamrollers zijn in steeds meer sportscholen te vinden en dat is ook niet voor niks! Ze zijn een heel bruikbare tool om je spieren warm en soepel te krijgen. Toch zijn er nog veel mensen die NIET weten hoe je een foamroller gebruikt. Ken je iemand die de zijkant van...
door Wouter van Aalst | nov 14, 2017 | Training
In Thailand worden veel massages gedaan waarbij iemand over je loopt en druk zet op bepaalde plekken waar je vast zit. Nu moet je niet gelijk je buurman van 130 kilo vragen om over je heen te laten lopen maar lees eerst de blog en kijk of het voor jou kan werken....
door Wouter van Aalst | nov 13, 2017 | Training
Een foamroller kan je de perfecte massage geven. Niet te hard, niet te zacht want jij bepaalt zelf hoe heftig jouw massage is. Wil je weten hoe je het beste kunt foamrollen? Lees dan deze blog. Naast dat je er heel goed buikspieren mee kan trainen is de foamroller...
door Wouter van Aalst | nov 11, 2017 | Training
Ziet jouw push up er ook uit als een soort vrije val naar de grond of kom je wel gecontroleerd omlaag maar niet meer omhoog. Ik heb speciaal voor jou een stappenplan geschreven zodat ook jij een push up kan doen. Het enige wat je moet doen is ook daadwerkelijk de...
door Wouter van Aalst | aug 28, 2017 | Training
Ik kreeg vorige maand een mail van STOX Energy Socks of ik hun product wilde testen. Zij ontwikkelen onder andere compressie sokken die ervoor zorgen dat je langer kan sporten omdat je minder snel verzuurt. Na een kleine maand testen kan ik zeggen dat ik heel blij ben...
door Wouter van Aalst | jun 14, 2017 | Voeding
Als je een auto geen benzine geeft dan rijdt hij niet. Het probleem met water drinken is dat je het niet merkt tot dat het te laat is. Als je te weinig water drinkt krijg je hoofdpijn, eerder rimpels, ben je sneller moe en kan je lichaam minder goed afvalstoffen...
door Wouter van Aalst | jun 13, 2017 | Top 10, Voeding
Als je in de spiegel kijkt denk je misschien daar kan nog wel een paar kilo vanaf. Maar waar moet je dan beginnen? Op internet krijg je honderden tips van citroenwater drinken als ontbijt tot magnesium nemen voor het slapen gaan. Maar wat moet je doen zodat JIJ gaat...
